深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
卢, 菁
总成绩
01:52:15
综合分
63
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 457 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
67
推雪橇
64
拉雪橇
69
波比跳
56
划船机
66
农夫行走
66
沙袋弓步
62
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:35组内第 244/456
69
落后 +1:01
2
滑雪机
5:58组内第 330/456
67
落后 +39s
3
划船机
6:16组内第 385/457
66
落后 +50s
4
农夫行走
2:32组内第 275/456
66
落后 +27s
5
推雪橇
3:41组内第 307/456
64
落后 +51s
6
沙袋弓步待提升
6:12组内第 321/456
62
落后 +1:47
7
波比跳待提升
8:16组内第 355/456
56
落后 +2:58
8
墙球待提升
9:45组内第 340/456
55
落后 +3:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +21:38
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +32:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:51:16
↑ 12 名
超过 32%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:51:25
↑ 12 名
超过 32%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:51:38
↑ 11 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:09→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:58→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:41→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:35→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:16→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:16→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:32→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:12→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:45→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。