深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
杜, 仁忠
总成绩
01:31:15
综合分
70
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 498 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
79
推雪橇
66
拉雪橇
56
波比跳
66
划船机
69
农夫行走
80
沙袋弓步
69
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:40组内第 127/498
88
已超出 ±0s
2
农夫行走
1:59组内第 178/498
80
落后 +7s
3
滑雪机
4:37组内第 194/498
79
落后 +5s
4
划船机
5:03组内第 333/498
69
落后 +17s
5
沙袋弓步
5:03组内第 271/496
69
落后 +44s
6
推雪橇待提升
3:39组内第 328/498
66
落后 +40s
7
波比跳待提升
5:14组内第 315/498
66
落后 +1:10
8
拉雪橇待提升
6:44组内第 441/498
56
落后 +2:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +11:46
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +17:18
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:30:35
↑ 10 名
超过 32%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:44
↑ 7 名
超过 32%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:30:53
↑ 6 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:08→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:39→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:44→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:14→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:59→1:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:03→4:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:40→5:40这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。