深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
黄, 嘉文
总成绩
01:35:41
综合分
64
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 498 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
66
推雪橇
85
拉雪橇
72
波比跳
58
划船机
69
农夫行走
61
沙袋弓步
47
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:03组内第 141/498
85
落后 +4s
2
拉雪橇
5:14组内第 244/498
72
落后 +33s
3
划船机
5:00组内第 302/498
69
落后 +14s
4
滑雪机
5:04组内第 450/498
66
落后 +32s
5
墙球
7:38组内第 342/498
63
落后 +1:58
6
农夫行走待提升
2:30组内第 387/498
61
落后 +38s
7
波比跳待提升
6:00组内第 425/498
58
落后 +1:56
8
沙袋弓步待提升
7:00组内第 477/496
47
落后 +2:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +16:12
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +21:44
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:34:59
↑ 21 名
超过 18%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:35:05
↑ 18 名
超过 17%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:35:26
↑ 8 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:29→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:04→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:03→3:03这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:14→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:00→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:00→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:30→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:00→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:38→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分58秒），稳步巩固成绩。