深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
程, 鸣凤
总成绩
01:43:53
综合分
68
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 457 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
67
推雪橇
74
拉雪橇
69
波比跳
50
划船机
70
农夫行走
75
沙袋弓步
53
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:17组内第 206/456
75
落后 +12s
2
推雪橇
3:11组内第 209/456
74
落后 +21s
3
墙球
7:08组内第 208/456
74
落后 +1:14
4
划船机
5:47组内第 247/457
70
落后 +21s
5
拉雪橇
6:33组内第 240/456
69
落后 +59s
6
滑雪机待提升
6:00组内第 336/456
67
落后 +41s
7
沙袋弓步待提升
7:01组内第 376/456
53
落后 +2:36
8
波比跳待提升
8:52组内第 380/456
50
落后 +3:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +13:16
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +23:57
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:43:00
↑ 15 名
超过 49%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:43:11
↑ 13 名
超过 49%
滑雪机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:43:17
↑ 11 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:14→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:00→5:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:11→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:33→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:52→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:47→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:01→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:08→5:54P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。