深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Wong, Tung lui
总成绩
01:30:27
综合分
63
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 498 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
66
推雪橇
59
拉雪橇
58
波比跳
93
划船机
68
农夫行走
30
沙袋弓步
50
墙球
42
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:48组内第 96/498
93
已超出 -16s
2
划船机
5:06组内第 364/498
68
落后 +20s
3
滑雪机
5:05组内第 455/498
66
落后 +33s
4
推雪橇
4:06组内第 404/498
59
落后 +1:07
5
拉雪橇
6:30组内第 426/498
58
落后 +1:49
6
沙袋弓步待提升
6:47组内第 472/496
50
落后 +2:28
7
墙球待提升
9:57组内第 458/498
42
落后 +4:17
8
农夫行走待提升
3:38组内第 486/498
30
落后 +1:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +10:58
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +16:30
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:30:05
↑ 7 名
超过 34%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:29:27
↑ 19 名
超过 37%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:29:46
↑ 15 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:11→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:05→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:06→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:30→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:48→3:48这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:06→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:38→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:47→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:57→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。