深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
黄, 丽芳
总成绩
01:58:10
综合分
66
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 457 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
64
推雪橇
66
拉雪橇
62
波比跳
82
划船机
65
农夫行走
47
沙袋弓步
83
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:41组内第 152/456
83
落后 +16s
2
波比跳
5:44组内第 156/456
82
落后 +26s
3
墙球
7:39组内第 234/456
69
落后 +1:45
4
推雪橇
3:34组内第 291/456
66
落后 +44s
5
划船机
6:21组内第 400/457
65
落后 +55s
6
滑雪机待提升
6:18组内第 393/456
64
落后 +59s
7
拉雪橇待提升
7:31组内第 328/456
62
落后 +1:57
8
农夫行走待提升
3:22组内第 420/456
47
落后 +1:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +27:33
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +38:14
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:57:50
↑ 2 名
超过 22%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:57:25
↑ 5 名
超过 22%
滑雪机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:57:32
↑ 3 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:04:30→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:18→5:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:34→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:31→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:44→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:21→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:22→2:05P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:41→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:39→5:54P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。