深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Tong, Ka Lun
总成绩
01:35:04
综合分
66
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 498 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
67
推雪橇
58
拉雪橇
69
波比跳
51
划船机
65
农夫行走
61
沙袋弓步
56
墙球
95
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:14组内第 86/498
95
已超出 -26s
2
拉雪橇
5:24组内第 273/498
69
落后 +43s
3
滑雪机
5:01组内第 435/498
67
落后 +29s
4
划船机
5:27组内第 468/498
65
落后 +41s
5
农夫行走
2:31组内第 394/498
61
落后 +39s
6
推雪橇待提升
4:10组内第 416/498
58
落后 +1:11
7
沙袋弓步待提升
6:19组内第 444/496
56
落后 +2:00
8
波比跳待提升
6:35组内第 462/498
51
落后 +2:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +15:35
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +21:07
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:24
↑ 8 名
超过 19%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:34:26
↑ 7 名
超过 19%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:34:39
↑ 6 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:18→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:10→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:24→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:35→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:27→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:31→1:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:19→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。