深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
邹, 昊
总成绩
01:32:51
综合分
67
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 498 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
68
推雪橇
44
拉雪橇
55
波比跳
80
划船机
77
农夫行走
100
沙袋弓步
49
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:01组内第 2/498
100
已超出 -51s
2
波比跳
4:24组内第 178/498
80
落后 +20s
3
划船机
4:52组内第 203/498
77
落后 +6s
4
滑雪机
4:55组内第 389/498
68
落后 +23s
5
拉雪橇
6:53组内第 453/498
55
落后 +2:12
6
沙袋弓步待提升
6:50组内第 473/496
49
落后 +2:31
7
墙球待提升
9:28组内第 448/498
47
落后 +3:48
8
推雪橇待提升
4:56组内第 469/498
44
落后 +1:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +13:22
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +18:54
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:32:21
↑ 13 名
超过 25%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:31:54
↑ 31 名
超过 29%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:32:10
↑ 21 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:14→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:55→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:56→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:53→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分12秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:24→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:52→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:01→1:01这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:50→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:28→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。