深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Wong, Ka Chun
总成绩
01:26:47
综合分
69
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 498 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
74
推雪橇
60
拉雪橇
91
波比跳
63
划船机
79
农夫行走
59
沙袋弓步
56
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:33组内第 107/498
91
已超出 -8s
2
划船机
4:51组内第 192/498
79
落后 +5s
3
滑雪机
4:40组内第 234/498
74
落后 +8s
4
波比跳
5:29组内第 356/498
63
落后 +1:25
5
推雪橇
4:05组内第 402/498
60
落后 +1:06
6
墙球待提升
8:01组内第 373/498
60
落后 +2:21
7
农夫行走待提升
2:37组内第 415/498
59
落后 +45s
8
沙袋弓步待提升
6:20组内第 448/496
56
落后 +2:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +7:18
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +12:50
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:26:09
↑ 12 名
超过 52%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:26:31
↑ 10 名
超过 51%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:25:59
↑ 15 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:47→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:40→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:05→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:29→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:51→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:37→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:20→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:01→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。