深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
余, 芳
总成绩
01:31:00
综合分
79
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 457 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
71
推雪橇
72
拉雪橇
68
波比跳
90
划船机
68
农夫行走
95
沙袋弓步
64
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:57组内第 72/456
95
已超出 -8s
2
波比跳
5:12组内第 105/456
90
已超出 -6s
3
墙球
6:35组内第 161/456
80
落后 +41s
4
推雪橇
3:14组内第 218/456
72
落后 +24s
5
滑雪机
5:36组内第 219/456
71
落后 +17s
6
拉雪橇待提升
6:38组内第 248/456
68
落后 +1:04
7
划船机待提升
5:59组内第 313/457
68
落后 +33s
8
沙袋弓步待提升
5:54组内第 295/456
64
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +23s
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +11:04
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:25
↑ 9 名
超过 76%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:30:20
↑ 11 名
超过 76%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:30:24
↑ 10 名
超过 76%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
44:01→5'30"/km这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:36→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:14→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:38→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:59→5:26P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:57→1:57这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:54→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:35→5:54P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。