深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
刘, 晶
总成绩
01:52:13
综合分
59
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 457 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
59
推雪橇
62
拉雪橇
55
波比跳
68
划船机
66
农夫行走
49
沙袋弓步
34
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
6:47组内第 263/456
68
落后 +1:29
2
划船机
6:15组内第 381/457
66
落后 +49s
3
推雪橇
3:48组内第 334/456
62
落后 +58s
4
滑雪机
6:50组内第 442/456
59
落后 +1:31
5
墙球
9:07组内第 308/456
59
落后 +3:13
6
拉雪橇待提升
8:18组内第 378/456
55
落后 +2:44
7
农夫行走待提升
3:17组内第 412/456
49
落后 +1:12
8
沙袋弓步待提升
8:33组内第 435/456
34
落后 +4:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +21:36
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +32:17
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:51:22
↑ 10 名
超过 32%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:51:53
↑ 6 名
超过 32%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:51:23
↑ 10 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:40→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:50→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:48→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:18→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:47→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:15→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:17→2:05P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
8:33→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
9:07→5:54P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分13秒），稳步巩固成绩。