深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
朱, 彩艳
总成绩
01:44:25
综合分
76
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 457 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
68
推雪橇
100
拉雪橇
89
波比跳
78
划船机
71
农夫行走
81
沙袋弓步
77
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:14组内第 12/456
100
已超出 -36s
2
拉雪橇
5:29组内第 107/456
89
已超出 -5s
3
农夫行走
2:12组内第 165/456
81
落后 +7s
4
波比跳
5:58组内第 180/456
78
落后 +40s
5
沙袋弓步
4:57组内第 186/456
77
落后 +32s
6
划船机待提升
5:44组内第 225/457
71
落后 +18s
7
滑雪机待提升
5:51组内第 298/456
68
落后 +32s
8
墙球待提升
8:28组内第 275/456
64
落后 +2:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +13:48
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +24:29
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:43:34
↑ 14 名
超过 48%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:43:50
↑ 9 名
超过 47%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:43:51
↑ 8 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
55:09→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:51→5:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:14→2:14这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:29→5:29这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:58→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:44→5:26P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:57→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:28→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。