深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
蔡, 颂恒
总成绩
01:27:20
综合分
70
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 498 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
67
推雪橇
67
拉雪橇
65
波比跳
67
划船机
88
农夫行走
66
沙袋弓步
65
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:46组内第 131/498
88
已超出 ±0s
2
墙球
6:34组内第 235/498
72
落后 +54s
3
滑雪机
4:57组内第 407/498
67
落后 +25s
4
推雪橇
3:36组内第 311/498
67
落后 +37s
5
波比跳
5:06组内第 297/498
67
落后 +1:02
6
农夫行走待提升
2:17组内第 319/498
66
落后 +25s
7
拉雪橇待提升
5:50组内第 351/498
65
落后 +1:09
8
沙袋弓步待提升
5:23组内第 329/496
65
落后 +1:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +7:51
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +13:23
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:26:45
↑ 13 名
超过 49%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:26:48
↑ 12 名
超过 49%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:27:06
↑ 7 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:34→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:57→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:36→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:50→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:06→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:46→4:46这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:17→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:23→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:34→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。