深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
蔡, 映洁
总成绩
01:39:56
综合分
72
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 457 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
74
推雪橇
63
拉雪橇
77
波比跳
67
划船机
87
农夫行走
75
沙袋弓步
69
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:27组内第 128/457
87
落后 +1s
2
拉雪橇
6:06组内第 188/456
77
落后 +32s
3
农夫行走
2:17组内第 206/456
75
落后 +12s
4
滑雪机
5:33组内第 200/456
74
落后 +14s
5
墙球
7:25组内第 225/456
71
落后 +1:31
6
沙袋弓步待提升
5:24组内第 240/456
69
落后 +59s
7
波比跳待提升
6:50组内第 270/456
67
落后 +1:32
8
推雪橇待提升
3:46组内第 327/456
63
落后 +56s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +9:19
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +20:00
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:39:33
↑ 5 名
超过 55%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:39:15
↑ 7 名
超过 56%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:39:24
↑ 6 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:38→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:33→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:46→2:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:06→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:50→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:27→5:27这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:17→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:24→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:25→5:54P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。