深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
杨, 卓雅
总成绩
01:35:24
综合分
71
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 457 名同组完赛者
跑步
99
滑雪机
78
推雪橇
66
拉雪橇
61
波比跳
67
划船机
67
农夫行走
77
沙袋弓步
57
墙球
41
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:29组内第 178/456
78
落后 +10s
2
农夫行走
2:15组内第 187/456
77
落后 +10s
3
波比跳
6:49组内第 267/456
67
落后 +1:31
4
划船机
6:04组内第 340/457
67
落后 +38s
5
推雪橇
3:34组内第 291/456
66
落后 +44s
6
拉雪橇待提升
7:36组内第 334/456
61
落后 +2:02
7
沙袋弓步待提升
6:39组内第 356/456
57
落后 +2:14
8
墙球待提升
11:19组内第 383/456
41
落后 +5:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +4:47
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +15:28
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 1:34:16
↑ 17 名
超过 68%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:44
↑ 9 名
超过 66%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:34:38
↑ 11 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:19→5'02"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:29→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:34→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:36→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:49→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:04→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:39→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:19→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。