深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
葛, 东媛
总成绩
01:43:22
综合分
71
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 457 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
70
推雪橇
82
拉雪橇
66
波比跳
69
划船机
68
农夫行走
100
沙袋弓步
52
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:52组内第 48/456
100
已超出 -13s
2
推雪橇
2:59组内第 153/456
82
落后 +9s
3
滑雪机
5:37组内第 229/456
70
落后 +18s
4
波比跳
6:39组内第 244/456
69
落后 +1:21
5
划船机
5:58组内第 309/457
68
落后 +32s
6
拉雪橇待提升
6:56组内第 278/456
66
落后 +1:22
7
墙球待提升
8:48组内第 296/456
61
落后 +2:54
8
沙袋弓步待提升
7:08组内第 382/456
52
落后 +2:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +12:45
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +23:26
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:42:39
↑ 6 名
超过 49%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:42:29
↑ 9 名
超过 50%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:42:40
↑ 6 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:14→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:37→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:59→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:56→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:39→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:58→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:08→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:48→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。