深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
黄, 凯莉
总成绩
01:39:43
综合分
70
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 457 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
68
推雪橇
56
拉雪橇
65
波比跳
71
划船机
67
农夫行走
86
沙袋弓步
58
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:07组内第 129/456
86
落后 +2s
2
墙球
6:54组内第 190/456
77
落后 +1:00
3
波比跳
6:25组内第 227/456
71
落后 +1:07
4
滑雪机
5:48组内第 286/456
68
落后 +29s
5
划船机
6:03组内第 332/457
67
落后 +37s
6
拉雪橇待提升
7:06组内第 292/456
65
落后 +1:32
7
沙袋弓步待提升
6:34组内第 349/456
58
落后 +2:09
8
推雪橇待提升
4:12组内第 382/456
56
落后 +1:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +9:06
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +19:47
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:39:18
↑ 2 名
超过 55%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:39:04
↑ 5 名
超过 56%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:39:00
↑ 6 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:03→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:48→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:12→2:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:06→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:25→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:03→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:34→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:54→5:54P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。