深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
卢, 莹莹
总成绩
01:57:19
综合分
67
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 457 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
69
推雪橇
56
拉雪橇
59
波比跳
64
划船机
70
农夫行走
86
沙袋弓步
62
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:07组内第 129/456
86
落后 +2s
2
墙球
6:18组内第 146/456
84
落后 +24s
3
划船机
5:47组内第 247/457
70
落后 +21s
4
滑雪机
5:46组内第 276/456
69
落后 +27s
5
波比跳
7:14组内第 299/456
64
落后 +1:56
6
沙袋弓步待提升
6:10组内第 318/456
62
落后 +1:45
7
拉雪橇待提升
7:49组内第 352/456
59
落后 +2:15
8
推雪橇待提升
4:11组内第 380/456
56
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +26:42
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +37:23
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:56:54
↑ 2 名
超过 23%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:56:32
↑ 5 名
超过 23%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:56:42
↑ 5 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:04:06→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:46→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:11→2:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:49→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:14→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:47→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:10→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:18→5:54P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。