深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
朱, 延亮
总成绩
01:37:27
综合分
64
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 498 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
68
推雪橇
66
拉雪橇
80
波比跳
56
划船机
61
农夫行走
100
沙袋弓步
46
墙球
27
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:35组内第 39/498
100
已超出 -17s
2
拉雪橇
4:57组内第 186/498
80
落后 +16s
3
滑雪机
4:51组内第 349/498
68
落后 +19s
4
推雪橇
3:40组内第 335/498
66
落后 +41s
5
划船机
5:49组内第 492/498
61
落后 +1:03
6
波比跳待提升
6:14组内第 443/498
56
落后 +2:10
7
沙袋弓步待提升
7:05组内第 481/496
46
落后 +2:46
8
墙球待提升
11:45组内第 491/498
27
落后 +6:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +17:58
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +23:30
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 1:36:16
↑ 18 名
超过 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:36:44
↑ 11 名
超过 9%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:36:50
↑ 9 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:49→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:40→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:57→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:14→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:49→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:35→1:35这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:05→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:45→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。