深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
郑, 灿豪
总成绩
01:27:56
综合分
70
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 498 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
93
推雪橇
95
拉雪橇
71
波比跳
61
划船机
65
农夫行走
15
沙袋弓步
100
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:51组内第 43/496
100
已超出 -28s
2
推雪橇
2:48组内第 81/498
95
已超出 -11s
3
滑雪机
4:27组内第 85/498
93
已超出 -5s
4
拉雪橇
5:15组内第 246/498
71
落后 +34s
5
划船机
5:24组内第 455/498
65
落后 +38s
6
墙球待提升
7:44组内第 354/498
62
落后 +2:04
7
波比跳待提升
5:44组内第 400/498
61
落后 +1:40
8
农夫行走待提升
5:01组内第 496/498
15
落后 +3:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +8:27
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +13:59
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:27:26
↑ 14 名
超过 46%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:27:22
↑ 15 名
超过 47%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:27:10
↑ 20 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:13→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:48→2:48这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:15→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:44→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:24→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
5:01→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:51→3:51这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:44→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。