深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Poon, Paul
总成绩
01:35:51
综合分
67
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 498 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
65
推雪橇
68
拉雪橇
65
波比跳
66
划船机
65
农夫行走
66
沙袋弓步
87
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:21组内第 137/496
87
落后 +2s
2
推雪橇
3:33组内第 298/498
68
落后 +34s
3
波比跳
5:15组内第 316/498
66
落后 +1:11
4
农夫行走
2:19组内第 329/498
66
落后 +27s
5
滑雪机
5:10组内第 472/498
65
落后 +38s
6
拉雪橇待提升
5:48组内第 347/498
65
落后 +1:07
7
划船机待提升
5:28组内第 472/498
65
落后 +42s
8
墙球待提升
7:40组内第 345/498
63
落后 +2:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +16:22
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +21:54
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:35:05
↑ 24 名
超过 17%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:35:16
↑ 20 名
超过 16%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:35:18
↑ 18 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:50→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:10→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:33→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:48→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:15→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:28→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:19→1:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:21→4:21这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:40→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。