深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
陆, 飔沅
总成绩
01:33:51
综合分
82
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 457 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
92
推雪橇
100
拉雪橇
78
波比跳
68
划船机
90
农夫行走
68
沙袋弓步
79
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:26组内第 43/456
100
已超出 -24s
2
滑雪机
5:14组内第 93/456
92
已超出 -5s
3
墙球
5:40组内第 94/456
92
已超出 -14s
4
划船机
5:24组内第 107/457
90
已超出 -2s
5
沙袋弓步
4:52组内第 174/456
79
落后 +27s
6
拉雪橇待提升
6:04组内第 182/456
78
落后 +30s
7
波比跳待提升
6:42组内第 254/456
68
落后 +1:24
8
农夫行走待提升
2:28组内第 255/456
68
落后 +23s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +3:14
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +13:55
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:33:11
↑ 7 名
超过 70%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:33:36
↑ 3 名
超过 69%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:33:15
↑ 6 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:23→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:26→2:26这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:04→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:42→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:24→5:24这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:28→2:05P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:52→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:40→5:40这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。