深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
SCHALKWYK, MELBANIQUE
总成绩
02:15:55
综合分
54
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 457 名同组完赛者
跑步
47
滑雪机
67
推雪橇
61
拉雪橇
60
波比跳
24
划船机
67
农夫行走
66
沙袋弓步
45
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:57组内第 325/456
67
落后 +38s
2
划船机
6:09组内第 361/457
67
落后 +43s
3
农夫行走
2:34组内第 280/456
66
落后 +29s
4
推雪橇
3:54组内第 346/456
61
落后 +1:04
5
拉雪橇
7:46组内第 348/456
60
落后 +2:12
6
墙球待提升
9:17组内第 314/456
58
落后 +3:23
7
沙袋弓步待提升
7:40组内第 413/456
45
落后 +3:15
8
波比跳待提升
11:45组内第 443/456
24
落后 +6:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +45:18
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +55:59
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 2:14:44
↑ 3 名
超过 6%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 2:15:09
↑ 1 名
超过 5%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 2:14:59
↑ 1 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:10:17→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:57→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:54→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:46→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分12秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:45→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:09→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:34→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:40→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:17→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。