深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
范, 智海
总成绩
01:32:22
综合分
75
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 498 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
68
推雪橇
100
拉雪橇
74
波比跳
100
划船机
69
农夫行走
99
沙袋弓步
65
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:33组内第 27/498
100
已超出 -26s
2
波比跳
0:03组内第 2/498
100
已超出 -4:01
3
农夫行走
1:39组内第 57/498
99
已超出 -13s
4
墙球
6:08组内第 182/498
80
落后 +28s
5
拉雪橇
5:09组内第 234/498
74
落后 +28s
6
划船机待提升
5:02组内第 325/498
69
落后 +16s
7
滑雪机待提升
4:51组内第 349/498
68
落后 +19s
8
沙袋弓步待提升
5:24组内第 331/496
65
落后 +1:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +12:53
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +18:25
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:31:50
↑ 20 名
超过 29%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:31:53
↑ 20 名
超过 29%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:31:52
↑ 20 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:15→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:51→4:32P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:33→2:33这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:09→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
0:03→0:03这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:02→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:39→1:39这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:24→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:08→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。