深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
葛, 奥
总成绩
01:36:30
综合分
65
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 498 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
62
推雪橇
76
拉雪橇
62
波比跳
60
划船机
67
农夫行走
86
沙袋弓步
57
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:54组内第 144/498
86
落后 +2s
2
推雪橇
3:15组内第 194/498
76
落后 +16s
3
划船机
5:11组内第 395/498
67
落后 +25s
4
墙球
7:20组内第 319/498
65
落后 +1:40
5
滑雪机
5:27组内第 494/498
62
落后 +55s
6
拉雪橇待提升
6:07组内第 385/498
62
落后 +1:26
7
波比跳待提升
5:48组内第 408/498
60
落后 +1:44
8
沙袋弓步待提升
6:15组内第 440/496
57
落后 +1:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +17:01
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +22:33
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:35:52
↑ 12 名
超过 12%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:35:55
↑ 10 名
超过 12%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:35:53
↑ 12 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:32→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:27→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:15→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:07→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:48→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:11→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:54→1:54这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:15→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:20→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。