深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
黄, 旻晔
总成绩
01:22:13
综合分
72
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 498 名同组完赛者
跑步
94
滑雪机
67
推雪橇
78
拉雪橇
72
波比跳
68
划船机
79
农夫行走
63
沙袋弓步
64
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:51组内第 192/498
79
落后 +5s
2
推雪橇
3:13组内第 188/498
78
落后 +14s
3
拉雪橇
5:13组内第 242/498
72
落后 +32s
4
墙球
6:51组内第 276/498
69
落后 +1:11
5
波比跳
5:03组内第 290/498
68
落后 +59s
6
滑雪机待提升
5:01组内第 435/498
67
落后 +29s
7
沙袋弓步待提升
5:34组内第 359/496
64
落后 +1:15
8
农夫行走待提升
2:25组内第 363/498
63
落后 +33s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +2:44
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +8:16
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:21:58
↑ 4 名
超过 69%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:21:40
↑ 7 名
超过 69%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:21:43
↑ 6 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:40→4'35"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:01→4:32P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:13→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:13→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:03→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:51→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:25→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:34→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:51→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。