深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
黄, 灿明
总成绩
01:17:48
综合分
79
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 498 名同组完赛者
跑步
96
滑雪机
81
推雪橇
89
拉雪橇
94
波比跳
65
划船机
70
农夫行走
65
沙袋弓步
78
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:22组内第 87/498
94
已超出 -19s
2
推雪橇
2:57组内第 117/498
89
已超出 -2s
3
滑雪机
4:36组内第 182/498
81
落后 +4s
4
沙袋弓步
4:39组内第 195/496
78
落后 +20s
5
墙球
6:21组内第 210/498
76
落后 +41s
6
划船机待提升
4:56组内第 252/498
70
落后 +10s
7
波比跳待提升
5:22组内第 342/498
65
落后 +1:18
8
农夫行走待提升
2:21组内第 343/498
65
落后 +29s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
你已快出 -1:41
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +3:51
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:17:16
↑ 14 名
超过 82%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:17:34
↑ 11 名
超过 81%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:17:18
↑ 14 名
超过 82%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:16→4'32"/km这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:36→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:57→2:57这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:22→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
4:56→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:21→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:39→4:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:21→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。