深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
叶, 洁瑜
总成绩
01:45:31
综合分
77
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 457 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
71
推雪橇
82
拉雪橇
87
波比跳
69
划船机
95
农夫行走
84
沙袋弓步
80
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:17组内第 76/457
95
已超出 -9s
2
拉雪橇
5:38组内第 124/456
87
落后 +4s
3
农夫行走
2:09组内第 150/456
84
落后 +4s
4
推雪橇
3:00组内第 157/456
82
落后 +10s
5
沙袋弓步
4:48组内第 167/456
80
落后 +23s
6
墙球待提升
7:19组内第 216/456
72
落后 +1:25
7
滑雪机待提升
5:36组内第 219/456
71
落后 +17s
8
波比跳待提升
6:35组内第 239/456
69
落后 +1:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +14:54
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +25:35
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:44:51
↑ 6 名
超过 44%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:44:57
↑ 6 名
超过 44%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:44:47
↑ 6 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:15→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:36→5:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:00→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:35→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:09→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:48→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:19→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。