深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Ko, Hon Kwan
总成绩
01:38:53
综合分
57
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 498 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
69
推雪橇
43
拉雪橇
64
波比跳
62
划船机
63
农夫行走
38
沙袋弓步
51
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:47组内第 306/498
69
落后 +15s
2
拉雪橇
5:53组内第 358/498
64
落后 +1:12
3
划船机
5:36组内第 484/498
63
落后 +50s
4
波比跳
5:40组内第 386/498
62
落后 +1:36
5
沙袋弓步
6:42组内第 468/496
51
落后 +2:23
6
推雪橇待提升
5:00组内第 474/498
43
落后 +2:01
7
农夫行走待提升
3:20组内第 479/498
38
落后 +1:28
8
墙球待提升
14:25组内第 497/498
15
落后 +8:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +19:24
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +24:56
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:27 → 总成绩 1:37:26
↑ 36 名
超过 7%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:38:33
↑ 7 名
超过 1%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:38:23
↑ 15 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:27→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:47→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:00→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:53→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:40→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:36→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:20→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:42→4:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:25→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。