深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Woodhouse, Jono
总成绩
01:13:37
综合分
82
/ 100
同组排名超过 91%位列前 9% · 共 498 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
70
推雪橇
88
拉雪橇
75
波比跳
61
划船机
91
农夫行走
100
沙袋弓步
66
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:19组内第 5/498
100
已超出 -33s
2
划船机
4:44组内第 116/498
91
已超出 -2s
3
推雪橇
2:59组内第 127/498
88
已超出 ±0s
4
拉雪橇
5:07组内第 227/498
75
落后 +26s
5
滑雪机
4:44组内第 273/498
70
落后 +12s
6
墙球待提升
6:44组内第 261/498
70
落后 +1:04
7
沙袋弓步待提升
5:22组内第 321/496
66
落后 +1:03
8
波比跳待提升
5:44组内第 400/498
61
落后 +1:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
你已快出 -5:52
前 10% 门槛
1:13:57
你已快出 -20s
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:13:03
↑ 2 名
超过 91%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:13:05
↑ 2 名
超过 91%
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:12:57
↑ 3 名
超过 91%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:55→4'07"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:44→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:59→2:59这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:07→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:44→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:19→1:19这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:22→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:44→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。