深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
何, 俊聪
总成绩
01:38:53
综合分
65
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 498 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
66
推雪橇
55
拉雪橇
59
波比跳
53
划船机
70
农夫行走
100
沙袋弓步
55
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:37组内第 49/498
100
已超出 -15s
2
划船机
4:56组内第 252/498
70
落后 +10s
3
滑雪机
5:02组内第 439/498
66
落后 +30s
4
拉雪橇
6:29组内第 424/498
59
落后 +1:48
5
墙球
8:06组内第 381/498
59
落后 +2:26
6
推雪橇待提升
4:24组内第 442/498
55
落后 +1:25
7
沙袋弓步待提升
6:27组内第 454/496
55
落后 +2:08
8
波比跳待提升
6:27组内第 455/498
53
落后 +2:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +19:24
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +24:56
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:38:14
↑ 17 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:38:14
↑ 17 名
超过 3%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:38:27
↑ 11 名
超过 2%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:08→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:02→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:24→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:29→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:27→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:56→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:37→1:37这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:27→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:06→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分26秒），稳步巩固成绩。