深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Wong, Ming Lung
总成绩
01:23:24
综合分
74
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 498 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
69
推雪橇
71
拉雪橇
79
波比跳
95
划船机
68
农夫行走
64
沙袋弓步
72
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:43组内第 82/498
95
已超出 -21s
2
拉雪橇
5:00组内第 205/498
79
落后 +19s
3
沙袋弓步
4:51组内第 232/496
72
落后 +32s
4
推雪橇
3:22组内第 240/498
71
落后 +23s
5
滑雪机
4:47组内第 306/498
69
落后 +15s
6
划船机待提升
5:07组内第 371/498
68
落后 +21s
7
墙球待提升
7:03组内第 292/498
67
落后 +1:23
8
农夫行走待提升
2:23组内第 355/498
64
落后 +31s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +3:55
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +9:27
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:23:10
↑ 8 名
超过 64%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:22:42
↑ 21 名
超过 66%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:22:53
↑ 18 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:21→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:47→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:22→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:00→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:43→3:43这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:07→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:23→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:51→4:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:03→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。