深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
丁, 宁
总成绩
02:19:56
综合分
50
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 457 名同组完赛者
跑步
50
滑雪机
67
推雪橇
76
拉雪橇
49
波比跳
33
划船机
68
农夫行走
57
沙袋弓步
21
墙球
27
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:09组内第 204/456
76
落后 +19s
2
划船机
5:57组内第 303/457
68
落后 +31s
3
滑雪机
5:57组内第 325/456
67
落后 +38s
4
农夫行走
3:00组内第 370/456
57
落后 +55s
5
拉雪橇
8:56组内第 411/456
49
落后 +3:22
6
波比跳待提升
10:36组内第 430/456
33
落后 +5:18
7
墙球待提升
13:16组内第 418/456
27
落后 +7:22
8
沙袋弓步待提升
10:00组内第 447/456
21
落后 +5:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +49:19
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +60:00
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 2:18:56
↑ 1 名
超过 4%
墙球 提升 10%
约省 -1:20 → 总成绩 2:18:36
↑ 1 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 2:18:52
↑ 1 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:08:27→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:57→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:09→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:56→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:36→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:57→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:00→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
10:00→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:16→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。