深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
黄, 晨阳
总成绩
01:21:50
综合分
78
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 498 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
70
推雪橇
69
拉雪橇
96
波比跳
67
划船机
70
农夫行走
100
沙袋弓步
80
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:32组内第 26/498
100
已超出 -20s
2
拉雪橇
4:17组内第 76/498
96
已超出 -24s
3
沙袋弓步
4:35组内第 181/496
80
落后 +16s
4
滑雪机
4:44组内第 273/498
70
落后 +12s
5
划船机
4:56组内第 252/498
70
落后 +10s
6
推雪橇待提升
3:29组内第 281/498
69
落后 +30s
7
波比跳待提升
5:11组内第 309/498
67
落后 +1:07
8
墙球待提升
7:11组内第 301/498
66
落后 +1:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +2:21
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +7:53
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:21:07
↑ 11 名
超过 71%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:21:19
↑ 6 名
超过 70%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:21:29
↑ 6 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:11→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:29→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:11→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:56→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:32→1:32这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:35→4:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:11→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。