深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
姚, 兰
总成绩
02:05:04
综合分
56
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 457 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
54
推雪橇
68
拉雪橇
58
波比跳
42
划船机
66
农夫行走
56
沙袋弓步
62
墙球
40
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:24组内第 256/456
68
落后 +34s
2
划船机
6:14组内第 378/457
66
落后 +48s
3
沙袋弓步
6:10组内第 318/456
62
落后 +1:45
4
拉雪橇
7:55组内第 361/456
58
落后 +2:21
5
农夫行走
3:02组内第 375/456
56
落后 +57s
6
滑雪机待提升
7:23组内第 450/456
54
落后 +2:04
7
波比跳待提升
9:41组内第 410/456
42
落后 +4:23
8
墙球待提升
11:26组内第 389/456
40
落后 +5:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +34:27
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +45:08
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 2:03:55
↑ 5 名
超过 14%
波比跳 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 2:04:06
↑ 3 名
超过 14%
滑雪机 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 2:04:20
↑ 3 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:55→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
7:23→5:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:24→2:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:55→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分21秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:41→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:14→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:02→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:10→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:26→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。