深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
梁, 宏
总成绩
01:19:57
综合分
62
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 498 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
66
推雪橇
15
拉雪橇
59
波比跳
57
划船机
59
农夫行走
100
沙袋弓步
—
墙球
37
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:38组内第 52/498
100
已超出 -14s
2
滑雪机
5:04组内第 450/498
66
落后 +32s
3
拉雪橇
6:28组内第 423/498
59
落后 +1:47
4
划船机
6:00组内第 495/498
59
落后 +1:14
5
波比跳待提升
6:07组内第 437/498
57
落后 +2:03
6
墙球待提升
10:30组内第 474/498
37
落后 +4:50
7
推雪橇待提升
7:23组内第 494/498
15
落后 +4:24
8
沙袋弓步
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +28s
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +6:00
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:19:13
↑ 8 名
超过 76%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:18:54
↑ 15 名
超过 77%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:19:20
↑ 7 名
超过 75%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
21:19→2'40"/km这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:04→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:23→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:28→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:07→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:00→4:46P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:38→1:38这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
—→4:19P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
墙球重点提升
10:30→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。