深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
韩, 凌
总成绩
02:03:52
综合分
55
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 457 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
63
推雪橇
85
拉雪橇
29
波比跳
44
划船机
65
农夫行走
80
沙袋弓步
27
墙球
28
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:55组内第 136/456
85
落后 +5s
2
农夫行走
2:13组内第 173/456
80
落后 +8s
3
划船机
6:18组内第 391/457
65
落后 +52s
4
滑雪机
6:23组内第 404/456
63
落后 +1:04
5
波比跳
9:30组内第 399/456
44
落后 +4:12
6
拉雪橇待提升
11:01组内第 446/456
29
落后 +5:27
7
墙球待提升
13:04组内第 412/456
28
落后 +7:10
8
沙袋弓步待提升
9:22组内第 444/456
27
落后 +4:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +33:15
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +43:56
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 2:02:56
↑ 5 名
超过 16%
墙球 提升 10%
约省 -1:18 → 总成绩 2:02:34
↑ 7 名
超过 16%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 2:02:46
↑ 5 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
55:23→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:23→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:55→2:55这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
11:01→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:30→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分12秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:18→5:26P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:22→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:04→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。