深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
马, 俊
总成绩
01:17:47
综合分
79
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 498 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
77
推雪橇
72
拉雪橇
88
波比跳
79
划船机
72
农夫行走
73
沙袋弓步
76
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:41组内第 126/498
88
已超出 ±0s
2
波比跳
4:27组内第 188/498
79
落后 +23s
3
墙球
6:13组内第 198/498
78
落后 +33s
4
滑雪机
4:38组内第 207/498
77
落后 +6s
5
沙袋弓步
4:43组内第 202/496
76
落后 +24s
6
农夫行走待提升
2:05组内第 231/498
73
落后 +13s
7
推雪橇待提升
3:21组内第 234/498
72
落后 +22s
8
划船机待提升
4:55组内第 232/498
72
落后 +9s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
你已快出 -1:42
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +3:50
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:17:27
↑ 9 名
超过 81%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:17:17
↑ 12 名
超过 82%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:17:34
↑ 9 名
超过 81%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:10→4'39"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:38→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:21→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:27→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
4:55→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:05→1:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:43→4:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:13→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。