深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Lam, Bing Wai
总成绩
01:22:43
综合分
76
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 498 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
79
推雪橇
81
拉雪橇
80
波比跳
61
划船机
86
农夫行走
78
沙袋弓步
56
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:47组内第 144/498
86
落后 +1s
2
推雪橇
3:09组内第 171/498
81
落后 +10s
3
拉雪橇
4:58组内第 191/498
80
落后 +17s
4
滑雪机
4:37组内第 194/498
79
落后 +5s
5
农夫行走
2:01组内第 197/498
78
落后 +9s
6
墙球待提升
6:23组内第 217/498
75
落后 +43s
7
波比跳待提升
5:42组内第 394/498
61
落后 +1:38
8
沙袋弓步待提升
6:20组内第 448/496
56
落后 +2:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +3:14
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +8:46
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:22:05
↑ 13 名
超过 68%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:22:09
↑ 12 名
超过 68%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:22:05
↑ 13 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:33→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:32P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:09→2:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:58→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:42→4:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:01→1:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:20→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:23→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。