深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
盧, 俊杰
总成绩
01:27:42
综合分
74
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 498 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
70
推雪橇
44
拉雪橇
85
波比跳
73
划船机
86
农夫行走
85
沙袋弓步
70
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:30组内第 112/498
91
已超出 -10s
2
划船机
4:47组内第 144/498
86
落后 +1s
3
拉雪橇
4:47组内第 149/498
85
落后 +6s
4
农夫行走
1:55组内第 153/498
85
落后 +3s
5
波比跳
4:43组内第 235/498
73
落后 +39s
6
滑雪机待提升
4:44组内第 273/498
70
落后 +12s
7
沙袋弓步待提升
4:56组内第 249/496
70
落后 +37s
8
推雪橇待提升
4:56组内第 469/498
44
落后 +1:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +8:13
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +13:45
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:27:12
↑ 10 名
超过 47%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:27:12
↑ 10 名
超过 47%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:27:14
↑ 9 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:40→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:44→4:32P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:56→2:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:43→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:56→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。