深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
樊, 蓉
总成绩
01:58:59
综合分
71
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 457 名同组完赛者
跑步
50
滑雪机
75
推雪橇
56
拉雪橇
65
波比跳
76
划船机
70
农夫行走
100
沙袋弓步
78
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:05组内第 2/456
100
已超出 -1:00
2
墙球
6:40组内第 169/456
79
落后 +46s
3
沙袋弓步
4:55组内第 181/456
78
落后 +30s
4
波比跳
6:07组内第 191/456
76
落后 +49s
5
滑雪机
5:32组内第 197/456
75
落后 +13s
6
划船机待提升
5:46组内第 242/457
70
落后 +20s
7
拉雪橇待提升
7:03组内第 285/456
65
落后 +1:29
8
推雪橇待提升
4:11组内第 380/456
56
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +28:22
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +39:03
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:58:34
↑ 6 名
超过 21%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:58:17
↑ 7 名
超过 21%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:58:24
↑ 7 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:08:31→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:32→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:11→2:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:03→5:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:07→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:46→5:26P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:05→1:05这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:55→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:40→5:54P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。