深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
李, 建颖
总成绩
01:24:13
综合分
76
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 498 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
69
推雪橇
91
拉雪橇
78
波比跳
77
划船机
75
农夫行走
85
沙袋弓步
67
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:54组内第 104/498
91
已超出 -5s
2
农夫行走
1:55组内第 153/498
85
落后 +3s
3
拉雪橇
5:01组内第 211/498
78
落后 +20s
4
波比跳
4:34组内第 207/498
77
落后 +30s
5
墙球
6:22组内第 215/498
76
落后 +42s
6
划船机待提升
4:53组内第 214/498
75
落后 +7s
7
滑雪机待提升
4:47组内第 306/498
69
落后 +15s
8
沙袋弓步待提升
5:12组内第 295/496
67
落后 +53s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:19:29
还差 +4:44
前 10% 门槛
1:13:57
还差 +10:16
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:23:42
↑ 10 名
超过 61%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:23:44
↑ 8 名
超过 60%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:23:44
↑ 8 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:07→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:47→4:32P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:54→2:54这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:01→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:34→4:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
4:53→4:46P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:12→4:19P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:22→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。