深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Li, Esther
总成绩
01:40:53
综合分
73
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 457 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
76
推雪橇
90
拉雪橇
75
波比跳
79
划船机
69
农夫行走
75
沙袋弓步
60
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:48组内第 107/456
90
已超出 -2s
2
波比跳
5:54组内第 173/456
79
落后 +36s
3
滑雪机
5:31组内第 193/456
76
落后 +12s
4
拉雪橇
6:11组内第 197/456
75
落后 +37s
5
农夫行走
2:17组内第 206/456
75
落后 +12s
6
划船机待提升
5:51组内第 271/457
69
落后 +25s
7
沙袋弓步待提升
6:22组内第 337/456
60
落后 +1:57
8
墙球待提升
9:52组内第 342/456
54
落后 +3:58
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:37
还差 +10:16
前 10% 门槛
1:19:56
还差 +20:57
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:39:54
↑ 10 名
超过 54%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:40:15
↑ 8 名
超过 54%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:40:18
↑ 6 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:00→5'32"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:31→5:19P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:48→2:48这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:11→5:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:54→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:51→5:26P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→2:05P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:22→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:52→5:54P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。