深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Lau, (Rick) Pak Wai
总成绩
01:27:57
综合分
79
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 285 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
98
推雪橇
77
拉雪橇
68
波比跳
71
划船机
76
农夫行走
91
沙袋弓步
75
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:17组内第 40/285
98
已超出 -8s
2
农夫行走
2:04组内第 63/285
91
已超出 -5s
3
推雪橇
4:23组内第 116/284
77
落后 +27s
4
划船机
4:50组内第 122/285
76
落后 +9s
5
沙袋弓步
5:33组内第 122/285
75
落后 +41s
6
波比跳待提升
4:39组内第 137/285
71
落后 +46s
7
拉雪橇待提升
7:41组内第 154/285
68
落后 +1:41
8
墙球待提升
9:34组内第 166/285
64
落后 +2:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +4:33
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +12:24
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:27:00
↑ 4 名
超过 68%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:27:11
↑ 4 名
超过 68%
波比跳 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:27:29
↑ 2 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:15→4'54"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:23→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:41→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:39→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:50→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:04→2:04这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:33→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:34→6:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。