深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Ng, Wai Ka
总成绩
01:14:53
综合分
91
/ 100
同组排名超过 90%位列前 10% · 共 285 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
79
推雪橇
95
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
88
农夫行走
100
沙袋弓步
85
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:29组内第 13/285
100
已超出 -1:31
2
波比跳
3:11组内第 24/285
100
已超出 -42s
3
农夫行走
1:25组内第 5/285
100
已超出 -44s
4
推雪橇
3:40组内第 46/284
95
已超出 -16s
5
划船机
4:41组内第 73/285
88
已超出 ±0s
6
沙袋弓步待提升
5:01组内第 78/285
85
落后 +9s
7
滑雪机待提升
4:31组内第 113/285
79
落后 +6s
8
墙球待提升
9:46组内第 174/285
63
落后 +2:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
你已快出 -8:31
前 10% 门槛
1:15:33
你已快出 -40s
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:13:54
↑ 3 名
超过 92%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:14:26
↑ 2 名
超过 91%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:14:23
↑ 2 名
超过 91%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:51→4'14"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:31→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:40→3:40这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:29→4:29这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:11→3:11这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:25→1:25这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:01→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:46→6:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。