深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Tam, Ngo Man
总成绩
01:36:57
综合分
63
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 285 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
68
推雪橇
71
拉雪橇
83
波比跳
62
划船机
65
农夫行走
55
沙袋弓步
66
墙球
48
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:23组内第 90/285
83
落后 +23s
2
推雪橇
4:39组内第 139/284
71
落后 +43s
3
滑雪机
4:49组内第 181/285
68
落后 +24s
4
沙袋弓步
6:22组内第 170/285
66
落后 +1:30
5
划船机
5:24组内第 228/285
65
落后 +43s
6
波比跳待提升
5:26组内第 198/285
62
落后 +1:33
7
农夫行走待提升
3:27组内第 230/285
55
落后 +1:18
8
墙球待提升
12:03组内第 217/285
48
落后 +5:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +13:33
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +21:24
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 1:35:45
↑ 6 名
超过 52%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:36:36
↑ 2 名
超过 51%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:36:24
↑ 3 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:39→4'12"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:49→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:39→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:23→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:26→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:24→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:27→2:09P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:22→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:03→6:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。