深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Hopkins, Jonathan
总成绩
01:26:05
综合分
76
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 285 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
69
推雪橇
62
拉雪橇
79
波比跳
73
划船机
69
农夫行走
62
沙袋弓步
90
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:28组内第 7/285
100
已超出 -2:19
2
沙袋弓步
4:46组内第 63/285
90
已超出 -6s
3
拉雪橇
6:39组内第 106/285
79
落后 +39s
4
波比跳
4:36组内第 132/285
73
落后 +43s
5
滑雪机
4:43组内第 165/285
69
落后 +18s
6
划船机待提升
5:02组内第 160/285
69
落后 +21s
7
推雪橇待提升
5:28组内第 189/284
62
落后 +1:32
8
农夫行走待提升
3:04组内第 192/285
62
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +2:41
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +10:32
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:25:32
↑ 6 名
超过 71%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:25:47
↑ 4 名
超过 70%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:25:35
↑ 6 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:58→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:28→3:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:39→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:36→3:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:02→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:04→2:09P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:46→4:46这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。