深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
程, 烽
总成绩
01:39:54
综合分
77
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 285 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
100
推雪橇
97
拉雪橇
69
波比跳
62
划船机
70
农夫行走
89
沙袋弓步
66
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:15组内第 35/285
100
已超出 -10s
2
推雪橇
3:34组内第 38/284
97
已超出 -22s
3
农夫行走
2:08组内第 71/285
89
已超出 -1s
4
墙球
6:42组内第 70/285
89
已超出 -5s
5
划船机
4:55组内第 145/285
70
落后 +14s
6
拉雪橇待提升
7:31组内第 150/285
69
落后 +1:31
7
沙袋弓步待提升
6:17组内第 163/285
66
落后 +1:25
8
波比跳待提升
5:31组内第 206/285
62
落后 +1:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +16:30
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +24:21
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:39:21
↑ 1 名
超过 48%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:39:16
↑ 1 名
超过 48%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:39:09
↑ 2 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:50→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:34→3:34这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:31→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:31→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:55→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:08→2:08这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:17→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:42→6:42这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。