深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
李, 宗杰
总成绩
02:11:47
综合分
49
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 285 名同组完赛者
跑步
51
滑雪机
66
推雪橇
59
拉雪橇
77
波比跳
32
划船机
57
农夫行走
49
沙袋弓步
30
墙球
23
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:50组内第 114/285
77
落后 +50s
2
滑雪机
5:01组内第 228/285
66
落后 +36s
3
推雪橇
5:44组内第 206/284
59
落后 +1:48
4
划船机
6:10组内第 277/285
57
落后 +1:29
5
农夫行走
3:40组内第 244/285
49
落后 +1:31
6
波比跳待提升
7:51组内第 271/285
32
落后 +3:58
7
沙袋弓步待提升
10:00组内第 256/285
30
落后 +5:08
8
墙球待提升
15:39组内第 252/285
23
落后 +8:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +48:23
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +56:14
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:34 → 总成绩 2:10:13
↑ 1 名
超过 13%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 2:10:47
↑ 1 名
超过 13%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 2:11:00
↑ 1 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:00:56→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:44→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:50→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:51→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:10→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:40→2:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
10:00→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
15:39→6:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。