深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
张, 冬全
总成绩
01:54:32
综合分
63
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 285 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
67
推雪橇
48
拉雪橇
42
波比跳
67
划船机
63
农夫行走
68
沙袋弓步
66
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:36组内第 65/285
90
已超出 -11s
2
农夫行走
2:44组内第 156/285
68
落后 +35s
3
滑雪机
4:53组内第 201/285
67
落后 +28s
4
波比跳
5:01组内第 172/285
67
落后 +1:08
5
沙袋弓步
6:20组内第 168/285
66
落后 +1:28
6
划船机待提升
5:37组内第 255/285
63
落后 +56s
7
推雪橇待提升
6:34组内第 226/284
48
落后 +2:38
8
拉雪橇待提升
11:00组内第 242/285
42
落后 +5:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +31:08
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +38:59
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:53:26
↑ 5 名
超过 31%
推雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:53:53
↑ 4 名
超过 31%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:53:58
↑ 4 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
58:06→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:53→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:34→3:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
11:00→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:01→3:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:37→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:44→2:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:20→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
6:36→6:36这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。